Ако това е бил най-лошия ви ден в училище, всичко се е провалило, вие сте на ръба на физическото и душевното си равновесие; изискванията към вас са били невъзможни, а предизвикателствата от апатичните или агресивни ученици са ви дошли в повече, не можете и да си представите, че на следващия ден трябва отново да сте на това място, а радостта от професията е забравено минало.
Ето пет стратегии, за да възстановите своя баланс. Всяка професия има своите дълбоки спадове и всички се борим със стреса, къде по-успешно, къде не толкова.
Споделете с някого
колега, приятел, близък, съсед – на когото имате доверие. Ако няма такъв, споделете със случаен човек от парка, от магазина, в автобуса. Внимание – подберете само хора, които са в добро настроение и са настроени позитивно към света. Ако започнат самите те да ви се оплакват или да ви съжаляват – прекратете разговора и се оттеглете. Имате нужда от смяна на перспективата, а не от задълбочаване на своето лошо настроение.
Напишете всичко, каквото ви се е случило
Опишете негативните емоции, които сте насъбрали на лист хартия. Изгорете листа. Докато листът гори, представете си, че всичко, написано в него се изпарява. Внимание – не със злоба, а с увереност, че лошото е вече зад гърба ви. Избягвайте злобата, тя е отрова за ума, заменете я с увереност в доброто. Това е доста ефективна техника от арсенала на психотерапевтите.
Дишайте дълбоко
друга изключително ефективна техника, този път от системата йога. Дълбокото дишане успокоява този дял на нервната система, който отговаря за възстановяването и балансирането на нервните импулси. Отначало направете пет дълбоки вдишвания с леко задържане на дъха, последвано от дълбоко издишване. После потърсете в Интернет указания за йогическо дишане. Не е необходимо да се интересувате от философията на йога, нито да правите някакви физически упражнения. Тази техника за успокояване на нервните импулси, ще бъде много ефективна за вас, тъй като ще неутрализира ефекта на стреса.
Отдайте се на своето хоби
заемете се с приятни за вас дейности, които могат да ви погълнат изцяло. Всеки има своите любими занимания: това може да е приготвяне на сладкиш, грижа за цветята, игри на открито или на компютър, разходка в гората или в парка, каране на велосипед… Отидете на курс по народни танци, курс по фотография – каквото ви е най-приятно.
Няма нощ, след която да не е дошло утрото
Спомнете си за тази хубава африканска поговорка: „Ако те е страх от тъмното – стани слънце. Ако не можеш – изчакай утрото!“ Имайте вяра в това, че нищо не трае вечно – така ще бъде и с вашето лошо настроение.